VEJA O QUE DIZEM SOBRE NÓS

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STORY ROSA

Desde sempre gostei de praticar exercício físico porque gosto da energia e do bem estar que me proporciona.

Tenho dois filhos e muita pena de não brincar com eles num ambiente aquático pois não sabia nadar. Simplesmente não conseguia suportar os salpicos da água e muito menos pôr a cabeça dentro de água… As brincadeiras no mar e mesmo na piscina estavam fora de questão.

Em Abril do ano passado, no final de um treino, cruzei-me com a Carla Cardoso, professora de natação da minha filha, por quem já nutria um carinho especial. Sabia que era boa professora. Em pouco tempo aperfeiçoou a natação do meu filho e a evolução da minha filha foi notável.

Falei-lhe no meu receio e na minha vontade de aprender a nadar. A resposta foi imediata” Com todo o gosto, diga o dia e hora e estou à

sua espera!”. Só tinha uma hora possível para treinar e apesar de ser num sábado muito cedo a Carla aceitou de imediato.

Treinar num local agradável, onde nos sentimos bem, é um bom motivo para não desistir. Já tinha tentado num outro local mas sem sucesso. Fizemos um esforço para conseguir cumprir os treinos e a Carla sempre pontual, sempre pronta para me aturar dentro de água. Como treinar a respiração?!... a alegria partilhada quando dei sozinha as primeiras braçadas.

Valeu a pena ter superado todos os meus receios…

A aprendizagem, embora ainda muito no início aumentou em muito a minha  auto estima, melhorou em muito o meu verão passado e de certeza os futuros.

Estou grata à Carla e a equipa do Lux pela força, apoio que mostraram ter por mim nesta minha aprendizagem.

 

Se quer ser outro caso de sucesso,

Escolha o seu Programa Lux!

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STORY MIRIAM

Olá a todos passei aqui para vos deixar o meu testemunho , em Janeiro deste ano eu pesava 93 kg, foi um susto como em tantos outros casos que me fez decidir começar tudo isto.


Comecei uma dieta equilibrada e comecei a praticar exercício, mas sentia que não era o suficiente. 
Decidi procurar um local onde pudesse praticar exercício e frequentar uma piscina, o que seria muito benéfico para minha saúde.

 

Entrei em Março no Lux Health Club de São Félix da Marinha onde encontrei as melhores condições, a simpatia da Helena e o que eu vi quando fiz a minha visita guiada fizeram com que imediatamente eu pensasse, é aqui mesmo que quero treinar!

 

O meu PT Ricardo Santos, ajuda-me muito neste meu objectivo, chegar aos 70 kg tendo o cuidado de ter preparado o meu treino de

acordo com a minha condição física, neste momento estamos em Junho e estou com 77 kg e algumas gramas rumo ao meu objectivo principal tenho muita força de vontade para continuar ,agradeço tudo isto à família Lux, a todos os que fazem parte dela que me ajudam em todos os treinos e a todos os que me apoiam neste meu objectivo! 

 

Se quer ser outro caso de sucesso,

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STORY MARIA FRAGOSO

Em Família

Sempre fui cheiinha, modo carinhoso de dizer gordinha.
Depois de muitos caminhos percorridos com alguns êxitos e muitos fracassos,
de perda de peso e retrocessos para pior, encontrei no Lux a ajuda que precisava.

 

Fiz a minha avaliação inicial e fiquei assustada com os resultados.

Estava velha! Com a ajuda do avaliador, prof Joel Ramos, ali mesmo senti realmente
a necessidade da mudança de comportamentos em relação à dieta diária e ao exercício físico.

 

Nunca me esquecerei das palavras sábias do Joel " o que não há em casa não se come."

O acompanhamento pessoal durante o treino foi e é essencial para corrigir postura e incentivar
a prática do exercício físico.
Esta caminhada começou em Janeiro de 2017 e contirunará =).
No início lutava todos os dias para não desistir, mas hoje os resultados vêem-se.
12 KG perdidos, 7 anos de vida recuperados, etc...

Estou agradecida a muita gente mas aqui quero destacar o Lux Health Club, na pessoa de todos
os colaboradores mas em especias ao Pt Joel Ramos.

Muito obrigado por todo o apoio.

Bem Hajam

 

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TELL YOUR STORY ANÍBAL

Olá!

Sou o Aníbal Martins, tenho 39 anos e sou de São João da Madeira. Há 4 anos atrás deixei de fumar, e o meu peso aumentou, cheguei a pesar 114kg, decidi então começar a fazer caminhadas de 2horas diárias. O facto é que não tive muito sucesso, além de que 2horas a caminhar era muito tempo despendido no exercício e ainda um pouco solitário.

Então decidi inscrever me no Lux de São João da Madeira, fui bem-recebido pela recepcionista Sónia Costa, e apresentado ao professor Diogo Amaral, que me fez a avaliação, da qual saíram os seguintes valores:

 

•        Peso: 97,3Kg;

•        Idade Metabólica: 53;

•        Gordura Visceral: 11

 

Defini então como objetivo: perder 10kg em 6 meses, Em setembro comecei o plano de treino que me foi prescrito, frequentei as aulas recomendadas fui sempre bem orientado pelos professores: André, Ricardo e Sérgio. No final de um mês perdi cerca de 4 kg e diminui a gordura visceral para 8.

 

Á medida que o tempo foi passando a dedicação e motivação aumentaram, aquilo que seria uma obrigação, passou a ser uma rotina boa.

O objetivo que tracei inicialmente foi cumprido, não podia estar mais feliz, ao fim de 7 meses perdi 13,7kg, a gordura visceral é de 6, e estou mais jovem, tenho 25 anos de idade metabólica; continuo com a mesma motivação e vontade de treinar, gosto dos valores e gosto acima de tudo do que vejo quando olho ao espelho, valeu todo o esforço!

Quero agradecer a toda a equipa Lux, desde a receção aos professores, o Lux não é só um Ginásio, é uma família!

Se quer ser outro caso de sucesso,

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TELL YOUR STORY SUSANA

Eu inscrevi-me no Lux Health Club há cerca de 3 meses atrás.

A minha prioridade máxima nesse momento era perder peso.

Decorrido esse tempo, o resultado é evidente: menos peso e mais saúde. Muito melhor condição física, melhor postura, melhor humor.

Quanto aos resultados quantitativos, perdi cerca de 10kg, 9 centímetros de cintura e 13 centímetros de abdominal, baixei a gordura visceral e aumentei a massa muscular.

Como foi possível? Claro que não o consegui sozinha.

Primeiro tive um excelente atendimento, acolhimento integração.

Depois, contei com um treino acompanhado realizado por um PT muito competente, determinado, ambicioso e exigente, que nunca teve pena de mim, e fez-me acreditar que eu seria capaz de chegar à meta “de forma vitoriosa”. Confiei no Fábio Adegas.

Na minha avaliação física foram definidos objetivos, prazo e os meios para chegar ao resultado pretendido. Nos primeiros treinos eu só pensava “quero fugir!!!” e só ouvia uma voz a dizer “é para repetir!”. -“A sério???” Desistir nem sequer era opção ??. E foi aí que ficou tudo bem claro para mim: “No pain, no gain”.

Cumpri o plano de treinos, aulas e sugestões que o meu PT Fábio Adegas me propôs. Vale muito a pena. Confiei, cumpri, ganhei.

Nas aulas os professores (L.Mendes, D.Amaral, P.Sousa) incentivaram-me muito e os colegas, bem, alguns colegas, de tão “controladores” que são, também boicotaram todas as minhas tentativas de pausa e nunca me deixaram parar.

A sensação que tenho realmente é que todos se juntaram para me ajudar…. é muita energia positiva.

Estou muito grata a todos.

E claro… a culpa é da Elisabete que me obrigou a ir para o Lux.

Se quer ser outro caso de sucesso,

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TELL YOUR STORY RAFAEL

O meu nome é Rafael, tenho 25 anos e inscrevi-me no Lux Health Club em Dezembro de 2016.

Após realizar a minha avaliação física com o Professor Joel Ramos, MEU PT, comprometi-me a trabalhar com o mesmo de forma a melhorar a minha condição física.

Encontrei nesta casa um ambiente e condições espetaculares, o que me proporcionou uma plataforma segura para atingir os meus objetivos de forma rápida, sustentada e segura.

 

Ao fim de dois meses e meio de acompanhamento personalizado com o Professor Joel, para além de ter perdido 12,5 kilos de massa gorda, muitos centímetros na cintura e abdómen, caminho a passos largos para uma vida mais saudável.

Vou continuar a perseguir os meus objetivos sabendo que conto sempre com o apoio da família Lux.

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STORY INÊS

Olá eu sou Inês Dias, tenho 17 anos há 7 meses atrás pesava 110 kg.

Passado 1 ano de frequentar o ginásio sem resultados, fui aconselhada pelo professor Joel Ramos, a fazer um treino acompanhado, mais seguro, objectivo, eficaz e com sentido.

Após 7 meses de treino personalizado, PT, perdi 22kg, 10% massa gorda, % gordura visceral desceu de 8 para 3 e muitos centímetros na cintura, abdómen e quadril foram perdidos.

Visto roupas e peso o que já há muitos anos não pesava.

Sinto-me feliz! e motivada para continuar a sê-lo.

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STORY RUI

Rui Fardilha

Comentário deixado na nossa pagina de Facebook,

Assino em baixo… Quem me conhecia e agora me vê… Diz que perdi grande parte dp meu abdominal à Camioneiro!

=)

Obrigado LUX…

(Ah… Note-se que sou um malandro e até eu consegui… Venha experimentar connosco aquilo que pretende e não consegue… Aqui somos uma família e todos ajudamos todos ;))

LUX um lugar de gente saudável…

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STORY ARNALDO

Sim é a mesma pessoa!
O Arnaldo em Agosto pesava 92Kg, hoje pesa 82.Kg
Em apenas dois meses perdeu 10kg

Parabéns Arnaldo pelo empenho e determinação, ainda temos caminho pela frente mas juntos será mais fácil.
Obrigado por seres um exemplo de que tudo é possível. És um verdadeiro guerreiro Lux !

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STORY ANA MARIA

Mais um exemplo a seguir. A Ana Maria em apenas 6 meses conseguiu:
- Perder mais de 8Kg de massa gorda;
- Ganhar 1Kg de massa muscular;
- Perder 10cm no perímetro abdominal;
- Diminuir 14 anos na idade metabólica.

Hoje a Ana Maria tem mais energia e maior vitalidade. Obrigado pela sua força de vontade e exemplo.

Se quer ser outro caso de sucesso,

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STORY MARIA INÊS

Mais um #SucessoLux. Desta vez o sucesso é da Maria Inês que em apenas 6 meses perdeu 11kg, diminuiu em 12% a massa gorda, perdeu 10cm na cintura e 20cm no abdómem, a sua idade metabólica passou de 39 para 22 anos. 


Para este sucesso bastou melhorar a sua alimentação, treinar regularmente e seguir todos as dicas do seu PT.
A tua alegria é contagiante, assim como o teu empenho. Obrigado por confiares no Lux e seres um exemplo para todos nos ;)

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STORY MARTA LINO

Nada melhor do que começar o ano com um exemplo a seguir!
Marta Lino foi e continua a ser uma atleta exemplar! Exemplo disso são os seu resultados: 
Em 4 meses:
Menos 7Kg
Menos 11% de massa gorda
Mais 2kg de massa muscular
Menos 22 anos de idade metabólica
Menos 3 níveis de gordura abdominal
Menos 26cm na zona abdominal

Palavras para quê? Os resultados estão à vista!! O peso não diz tudo, essa saúde ganhou novo fôlego !
Parabéns Marta! Muito obrigada pela confiança! 
O trabalho em equipa com o Prof Bruno Gonçalves e Drª Ana Moreira é sinónimo de sucesso

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STORY ADRIANA

Já andava no Lux há 1 ano,a treinar regularmente mas sem se ver grande resultados.
 

Era daquelas pessoas que treinava com cargas suportáveis durante o tempo que achava necessário, e nos tempos de recuperação aproveitava para dar duas de letra.

 

Frequentava basicamente aulas de grupo e detestava a zona de musculação, por me sentir algo desmotivada, e por não saber adaptar os exercícios ao meu objectivo real.

 

Foi então que decidi fazer treino acompanhado, e com enorme ajuda do Personal Trainer Bruno Gonçalves, consegui aprender a treinar com

mais rigor, com mais disciplina, e com ele consegui ultrapassar aqueles que há 5 meses atrás eram (julgava eu) os meus limites.

 

O Bruno conseguiu-me motivar durante estes meses e os resultados foram-me motivando ainda mais. Esta minha "Transformação" foi sem duvida física e estética, mas também alimentar e mental.

 

Treinar com alguém do meu lado, permitiu-me encarar os novos desafios de uma forma mais corajosa, mesmo quando eu me queria "baldar". Com este tipo de treino, aprendi
a treinar com qualidade e a superar as minhas espectativas.

 

Hoje sei que tudo é possível quando existe dedicação e foco! A monotonia da "sala da musculação" desapareceu, até porque os treinos foram super dinâmicos e desafiantes.

 

Hoje sei dar valor a uma metodologia que até hoje eu ignorava ou desvalorizava. Consegui resultados que queria nestes 5 meses, indo de encontro com o objectivo que defini para mim desde a minha entrada no Lux!

Quero aproveitar para agradecer ao excelente profissional que me acompanhou e ajudou nesta etapa, porque sem ele, provavelmente não teria sido capaz.

 

Muito obrigada Bruno!

Somos Lux!

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STORY CARLOS

“Muito trabalho, esforço, dedicação e empenho. Tudo o que sou é graças ao que faço e ao que como.


Contudo, isto só foi conseguido com a ajuda do meu PT e grande amigo André Vilar, que quando me viu provavelmente na pior forma (física e psicológica) da minha vida, não hesitou um segundo sequer, comprometendo-se a me ajudar em tudo o que fosse preciso.

 

E os resultados estão à vista!

 

Aqueles que dizem que os PTs só querem é vender os seus serviços estão muito enganados. Um PT é muito mais que isso. É um treinador, um professor, um psicólogo, um nutricionista, um AMIGO que está presente sempre que precisarmos.


Tinha necessidade de estar aqui a escrever tudo isto? Claro que não.

 

Mas faço questão de o fazer pelo meu amigo André e por todos os outros PTs que por aí andam e que por vezes devem ficar frustrados com o seu trabalho. Não desistam. Pois são vocês que fazem com que sejamos melhores pessoas...”

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STORY ANTÓNIO

O António treina há 4 meses e já perdeu 10kg!


Baixou 5% da sua percentagem de gordura (de 30% para os 25%)
E a gordura visceral de valor 16 para os 13!

E está a caminho de tornar estes valores ainda melhores!

A nível de perímetros, o António teve bons resultados:

-Tórax menos 10cm


-Abdominal  menos 15cm


-Coxas e braços entre 3 e 4 cm

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STORY MARCO

Hoje apresento-vos o Marco. Conheci-o há quase dois meses, tinha ele 72,3kg. Tendo em conta que possui 1,66m, o peso ideal andava na casa dos 62/63kg.

 

A inatividade física e a vida rotineira levaram-no a tomar a decisão que tinha chegado a hora de mudar a sua vida.

 

Desde sempre o Marco tinha muita vontade de mudar os seus hábitos e, quando assim é, o trabalho torna-se muito mais fácil.

 

Aplicando um método de treino intervalado, dando maior ênfase aos grandes grupos musculares, em menos de 2 meses (3/4x por semana), o Marco alcançou o objetivo que estava combinado e, de uma forma épica.

 

Agora o processo de transformação entra numa segunda fase: ganho de massa muscular e posteriormente tonificação geral.

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STORY SUSANA

"Eu adoro o Lux. O Lux foi o melhor que me aconteceu na minha vida.

Ganhei regras, hábitos e costumes. E estou muito satisfeita!

Adoro água, yoga e o meu treinador!

Estou muitíssimo satisfeita.

Acordo às 8h que era uma coisa que já nao fazia há anos! Antes acordava às 11h e mal almoçava."

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