Rosa
"Desde sempre gostei de praticar exercício físico porque gosto da energia e do bem estar que me proporciona.
Tenho dois filhos e muita pena de não brincar com eles num ambiente aquático pois não sabia nadar. Simplesmente não conseguia suportar os salpicos da água e muito menos pôr a cabeça dentro de água… As brincadeiras no mar e mesmo na piscina estavam fora de questão.
Em Abril do ano passado, no final de um treino, cruzei-me com a Carla Cardoso, professora de natação da minha filha, por quem já nutria um carinho especial. Sabia que era boa professora. Em pouco tempo aperfeiçoou a natação do meu filho e a evolução da minha filha foi notável.
Falei-lhe no meu receio e na minha vontade de aprender a nadar. A resposta foi imediata” Com todo o gosto, diga o dia e hora e estou à
sua espera!”. Só tinha uma hora possível para treinar e apesar de ser num sábado muito cedo a Carla aceitou de imediato.
Treinar num local agradável, onde nos sentimos bem, é um bom motivo para não desistir. Já tinha tentado num outro local mas sem sucesso. Fizemos um esforço para conseguir cumprir os treinos e a Carla sempre pontual, sempre pronta para me aturar dentro de água. Como treinar a respiração?!... a alegria partilhada quando dei sozinha as primeiras braçadas.
Valeu a pena ter superado todos os meus receios…
A aprendizagem, embora ainda muito no início aumentou em muito a minha auto estima, melhorou em muito o meu verão passado e de certeza os futuros.
Estou grata à Carla e a equipa do Lux pela força, apoio que mostraram ter por mim nesta minha aprendizagem."
Miriam
"Olá a todos passei aqui para vos deixar o meu testemunho , em Janeiro deste ano eu pesava 93 kg, foi um susto como em tantos outros casos que me fez decidir começar tudo isto.
Comecei uma dieta equilibrada e comecei a praticar exercício, mas sentia que não era o suficiente.
Decidi procurar um local onde pudesse praticar exercício e frequentar uma piscina, o que seria muito benéfico para minha saúde.
Entrei em Março no Lux Health Club de São Félix da Marinha onde encontrei as melhores condições, a simpatia da Helena e o que eu vi quando fiz a minha visita guiada fizeram com que imediatamente eu pensasse, é aqui mesmo que quero treinar!
O meu PT Ricardo Santos, ajuda-me muito neste meu objectivo, chegar aos 70 kg tendo o cuidado de ter preparado o meu treino de
acordo com a minha condição física, neste momento estamos em Junho e estou com 77 kg e algumas gramas rumo ao meu objectivo principal tenho muita força de vontade para continuar ,agradeço tudo isto à família Lux, a todos os que fazem parte dela que me ajudam em todos os treinos e a todos os que me apoiam neste meu objectivo!"
Maria Fragoso
"Sempre fui cheiinha, modo carinhoso de dizer gordinha.
Depois de muitos caminhos percorridos com alguns êxitos e muitos fracassos,
de perda de peso e retrocessos para pior, encontrei no Lux a ajuda que precisava.
Fiz a minha avaliação inicial e fiquei assustada com os resultados.
Estava velha! Com a ajuda do avaliador, prof Joel Ramos, ali mesmo senti realmente
a necessidade da mudança de comportamentos em relação à dieta diária e ao exercício físico.
Nunca me esquecerei das palavras sábias do Joel " o que não há em casa não se come."
O acompanhamento pessoal durante o treino foi e é essencial para corrigir postura e incentivar
a prática do exercício físico.
Esta caminhada começou em Janeiro de 2017 e continuará =).
No início lutava todos os dias para não desistir, mas hoje os resultados vêem-se.
12 KG perdidos, 7 anos de vida recuperados, etc...
Estou agradecida a muita gente mas aqui quero destacar o Lux Health Club, na pessoa de todos
os colaboradores mas em especias ao Pt Joel Ramos.
Muito obrigado por todo o apoio.
Bem Hajam"
Aníbal
"Olá!
Sou o Aníbal Martins, tenho 39 anos e sou de São João da Madeira. Há 4 anos atrás deixei de fumar, e o meu peso aumentou, cheguei a pesar 114kg, decidi então começar a fazer caminhadas de 2horas diárias. O facto é que não tive muito sucesso, além de que 2horas a caminhar era muito tempo despendido no exercício e ainda um pouco solitário.
Então decidi inscrever me no Lux de São João da Madeira, fui bem-recebido pela rececionista Sónia Costa, e apresentado ao professor Diogo Amaral, que me fez a avaliação, da qual saíram os seguintes valores:
• Peso: 97,3Kg;
• Idade Metabólica: 53;
• Gordura Visceral: 11
Defini então como objetivo: perder 10kg em 6 meses, Em setembro comecei o plano de treino que me foi prescrito, frequentei as aulas recomendadas fui sempre bem orientado pelos professores: André, Ricardo e Sérgio. No final de um mês perdi cerca de 4 kg e diminui a gordura visceral para 8.
Á medida que o tempo foi passando a dedicação e motivação aumentaram, aquilo que seria uma obrigação, passou a ser uma rotina boa.
O objetivo que tracei inicialmente foi cumprido, não podia estar mais feliz, ao fim de 7 meses perdi 13,7kg, a gordura visceral é de 6, e estou mais jovem, tenho 25 anos de idade metabólica; continuo com a mesma motivação e vontade de treinar, gosto dos valores e gosto acima de tudo do que vejo quando olho ao espelho, valeu todo o esforço!
Quero agradecer a toda a equipa Lux, desde a receção aos professores, o Lux não é só um Ginásio, é uma família!"
Rafael
"O meu nome é Rafael, tenho 25 anos e inscrevi-me no Lux Health Club em Dezembro de 2016.
Após realizar a minha avaliação física com o Professor Joel Ramos, MEU PT, comprometi-me a trabalhar com o mesmo de forma a melhorar a minha condição física.
Encontrei nesta casa um ambiente e condições espetaculares, o que me proporcionou uma plataforma segura para atingir os meus objetivos de forma rápida, sustentada e segura.
Ao fim de dois meses e meio de acompanhamento personalizado com o Professor Joel, para além de ter perdido 12,5 kilos de massa gorda, muitos centímetros na cintura e abdómen, caminho a passos largos para uma vida mais saudável.
Vou continuar a perseguir os meus objetivos sabendo que conto sempre com o apoio da família Lux."
Inês
"Olá eu sou Inês Dias, tenho 17 anos há 7 meses atrás pesava 110 kg.
Passado 1 ano de frequentar o ginásio sem resultados, fui aconselhada pelo professor Joel Ramos, a fazer um treino acompanhado, mais seguro, objetivo, eficaz e com sentido.
Após 7 meses de treino personalizado, PT, perdi 22kg, 10% massa gorda, % gordura visceral desceu de 8 para 3 e muitos centímetros na cintura, abdómen e quadril foram perdidos.
Visto roupas e peso o que já há muitos anos não pesava.
Sinto-me feliz! e motivada para continuar a sê-lo."
TELL YOUR
STORY ARNALDO
Sim é a mesma pessoa!
O Arnaldo em Agosto pesava 92Kg, hoje pesa 82.Kg
Em apenas dois meses perdeu 10kg
Parabéns Arnaldo pelo empenho e determinação, ainda temos caminho pela frente mas juntos será mais fácil.
Obrigado por seres um exemplo de que tudo é possível. És um verdadeiro guerreiro Lux !
Se quer ser outro caso de sucesso,
TELL YOUR
STORY ANA MARIA
Mais um exemplo a seguir. A Ana Maria em apenas 6 meses conseguiu:
- Perder mais de 8Kg de massa gorda;
- Ganhar 1Kg de massa muscular;
- Perder 10cm no perímetro abdominal;
- Diminuir 14 anos na idade metabólica.
Hoje a Ana Maria tem mais energia e maior vitalidade. Obrigado pela sua força de vontade e exemplo.
Se quer ser outro caso de sucesso,
Escolha o seu Programa Lux!
TELL YOUR
STORY MARIA INÊS
Mais um #SucessoLux. Desta vez o sucesso é da Maria Inês que em apenas 6 meses perdeu 11kg, diminuiu em 12% a massa gorda, perdeu 10cm na cintura e 20cm no abdómem, a sua idade metabólica passou de 39 para 22 anos.
Para este sucesso bastou melhorar a sua alimentação, treinar regularmente e seguir todos as dicas do seu PT.
A tua alegria é contagiante, assim como o teu empenho. Obrigado por confiares no Lux e seres um exemplo para todos nos ;)
Se quer ser outro caso de sucesso,
Marta Lino
"Nada melhor do que começar o ano com um exemplo a seguir!
Marta Lino foi e continua a ser uma atleta exemplar! Exemplo disso são os seu resultados:
Em 4 meses:
Menos 7Kg
Menos 11% de massa gorda
Mais 2kg de massa muscular
Menos 22 anos de idade metabólica
Menos 3 níveis de gordura abdominal
Menos 26cm na zona abdominal
Palavras para quê? Os resultados estão à vista!! O peso não diz tudo, essa saúde ganhou novo fôlego !
Parabéns Marta! Muito obrigada pela confiança!
O trabalho em equipa com o Prof Bruno Gonçalves e Drª Ana Moreira é sinónimo de sucesso"
Marco
Hoje apresento-vos o Marco. Conheci-o há quase dois meses, tinha ele 72,3kg. Tendo em conta que possui 1,66m, o peso ideal andava na casa dos 62/63kg.
A inatividade física e a vida rotineira levaram-no a tomar a decisão que tinha chegado a hora de mudar a sua vida.
Desde sempre o Marco tinha muita vontade de mudar os seus hábitos e, quando assim é, o trabalho torna-se muito mais fácil.
Aplicando um método de treino intervalado, dando maior ênfase aos grandes grupos musculares, em menos de 2 meses (3/4x por semana), o Marco alcançou o objetivo que estava combinado e, de uma forma épica.
Agora o processo de transformação entra numa segunda fase: ganho de massa muscular e posteriormente tonificação geral.
Susana
"Eu adoro o Lux. O Lux foi o melhor que me aconteceu na minha vida.
Ganhei regras, hábitos e costumes. E estou muito satisfeita!
Adoro água, yoga e o meu treinador!
Estou muitíssimo satisfeita.
Acordo às 8h que era uma coisa que já nao fazia há anos! Antes acordava às 11h e mal almoçava."
António
O António treina há 4 meses e já perdeu 10kg!
Baixou 5% da sua percentagem de gordura (de 30% para os 25%)
E a gordura visceral de valor 16 para os 13!
E está a caminho de tornar estes valores ainda melhores!
A nível de perímetros, o António teve bons resultados:
-Tórax menos 10cm
-Abdominal menos 15cm
-Coxas e braços entre 3 e 4 cm
Carlos
“Muito trabalho, esforço, dedicação e empenho. Tudo o que sou é graças ao que faço e ao que como.
Contudo, isto só foi conseguido com a ajuda do meu PT e grande amigo André Vilar, que quando me viu provavelmente na pior forma (física e psicológica) da minha vida, não hesitou um segundo sequer, comprometendo-se a me ajudar em tudo o que fosse preciso.
E os resultados estão à vista!
Aqueles que dizem que os PTs só querem é vender os seus serviços estão muito enganados. Um PT é muito mais que isso. É um treinador, um professor, um psicólogo, um nutricionista, um AMIGO que está presente sempre que precisarmos.
Tinha necessidade de estar aqui a escrever tudo isto? Claro que não.
Mas faço questão de o fazer pelo meu amigo André e por todos os outros PTs que por aí andam e que por vezes devem ficar frustrados com o seu trabalho. Não desistam. Pois são vocês que fazem com que sejamos melhores pessoas...”
Adriana
"Já andava no Lux há 1 ano,a treinar regularmente mas sem se ver grande resultados.
Era daquelas pessoas que treinava com cargas suportáveis durante o tempo que achava necessário, e nos tempos de recuperação aproveitava para dar duas de letra.
Frequentava basicamente aulas de grupo e detestava a zona de musculação, por me sentir algo desmotivada, e por não saber adaptar os exercícios ao meu objectivo real.
Foi então que decidi fazer treino acompanhado, e com enorme ajuda do Personal Trainer Bruno Gonçalves, consegui aprender a treinar com
mais rigor, com mais disciplina, e com ele consegui ultrapassar aqueles que há 5 meses atrás eram (julgava eu) os meus limites.
O Bruno conseguiu-me motivar durante estes meses e os resultados foram-me motivando ainda mais. Esta minha "Transformação" foi sem duvida física e estética, mas também alimentar e mental.
Treinar com alguém do meu lado, permitiu-me encarar os novos desafios de uma forma mais corajosa, mesmo quando eu me queria "baldar". Com este tipo de treino, aprendi
a treinar com qualidade e a superar as minhas espectativas.
Hoje sei que tudo é possível quando existe dedicação e foco! A monotonia da "sala da musculação" desapareceu, até porque os treinos foram super dinâmicos e desafiantes.
Hoje sei dar valor a uma metodologia que até hoje eu ignorava ou desvalorizava. Consegui resultados que queria nestes 5 meses, indo de encontro com o objectivo que defini para mim desde a minha entrada no Lux!
Quero aproveitar para agradecer ao excelente profissional que me acompanhou e ajudou nesta etapa, porque sem ele, provavelmente não teria sido capaz.
Muito obrigada Bruno!"