<rss version="2.0" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"><channel><title>luxhealthclub</title><description>luxhealthclub</description><link>https://www.luxhealthclub.com/blog</link><item><title>Recuperação pós- cirurgia com o Lux Health Club</title><description><![CDATA[Olá,Estamos aqui hoje para vos falar do retorno à actividade física!Após lesão ou pós-cirurgia, muitos têm receio de voltar à actividade física, pós-lesãocom medo de se magoarem de novo e a realidade, esse é o passo lógico a dar!Procurar um profissional que vos ajude, pós-tratamento; pós-fisioterapia; pós-cirurgia,porque basta pensar nisto:Vai ser a primeira vez que vai ter o ok!Que pode efectuar actividade física.Vou estar com um profissional, que vai olhar para vocês na realidade como um<img src="http://img.youtube.com/vi/QCEF60VDgFM/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2018/05/29/Recupera%C3%A7%C3%A3o-p%C3%B3s--cirurgia-com-o-Lux-Health-Club</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2018/05/29/Recupera%C3%A7%C3%A3o-p%C3%B3s--cirurgia-com-o-Lux-Health-Club</guid><pubDate>Tue, 29 May 2018 15:15:52 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/QCEF60VDgFM"/><div>Olá,</div><div>Estamos aqui hoje para vos falar do retorno à actividade física!</div><div>Após lesão ou pós-cirurgia, muitos têm receio de voltar à actividade física, pós-lesão</div><div>com medo de se magoarem de novo e a realidade, esse é o passo lógico a dar!</div><div>Procurar um profissional que vos ajude, pós-tratamento; pós-fisioterapia; pós-cirurgia,</div><div>porque basta pensar nisto:</div><div>Vai ser a primeira vez que vai ter o ok!</div><div>Que pode efectuar actividade física.</div><div>Vou estar com um profissional, que vai olhar para vocês na realidade como um todo!</div><div>Basta pensar nisto, quando temos uma lesão no cotovelo, por exemplo, o ortopedista vai se preocupar em que tudo fique bem feito!</div><div>Em que o tendão fique bem reparado e o osso fique no sitio!</div><div>O fisioterapeuta vai se preocupar em que o braço volte a sua mobilidade, e muito bem!</div><div>Quando vocês passam essa fase, o que é que acontece?</div><div>Muitas vezes existe uma atrofia da própria estrutura que esteve imobilizado, mas também uma assimetria morfológica, uma assimetria muscular!</div><div>Ou seja uma estrutura que ou porque compensação, ou porque esteve bem e foi solicitada e a outra não, está diferente.</div><div>Ao inicio quando estamos parados a capacidade cardiorespiratória diminui.</div><div>A nossa força e flexibilidade diminui!</div><div>Porque estivemos parados, então quando procura um profissional de Educação Física,</div><div>ele vai olhar para vocês como um todo, vai pensar, ok! eu tenho de trabalhar aquela</div><div>estrutura, mas tudo, tem que harmonizar tudo para tudo ficar bonito, acima de tudo saudável e funcional.</div><div>Portanto esse é na realidade o passo a da, sem medos de retomar a actividade física,</div><div>que é aquilo que vocês precisam!</div><div>Procurem um profissional competente, para vos ajudarem!</div><div>Um personal trainer, um professor que seja, porque nós estamos cá para vos ajudar!</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Nutrilux Dia mundial do café</title><description><![CDATA[Para celebrar o dia mundial do café, conheça as 5 vantagens do café : 1ª Vantagem : Aumenta a concentração;2ª Vantagem : Aumenta o rendimento desportivo;3ª Vantagem : Previne doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2;4ª Vantagem : Aumenta a sua energia;5ª Vantagem : Funciona como um antidepressivo natural.E temos mais uma dica bónus: Não deve colocar açúcar no café, nem devem beber mais de 3 cafés por dia.<img src="http://img.youtube.com/vi/3Ky-IM_pucY/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2018/04/16/Nutrilux-Dia-mundial-do-caf%C3%A9</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2018/04/16/Nutrilux-Dia-mundial-do-caf%C3%A9</guid><pubDate>Mon, 16 Apr 2018 12:12:56 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/3Ky-IM_pucY"/><div>Para celebrar o dia mundial do café, conheça as 5 vantagens do café : 1ª Vantagem : Aumenta a concentração;</div><div>2ª Vantagem : Aumenta o rendimento desportivo;</div><div>3ª Vantagem : Previne doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2;</div><div>4ª Vantagem : Aumenta a sua energia;</div><div>5ª Vantagem : Funciona como um antidepressivo natural.</div><div>E temos mais uma dica bónus: Não deve colocar açúcar no café, nem devem beber mais de 3 cafés por dia.</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>5 Vantagens de praticar exercício físico regularmente</title><description><![CDATA[Hoje como celebramos o dia da actividade física, decidimos deixar aqui um pequeno video para mostrar 5 vantagens de praticar desporto e melhorar a sua vida !Vantagem numero 1 : Melhorar a musculatura e o sistema cardiovascular;Vantagem numero 2 : Prevenir a obesidade, hipertensão, diabetes e colesterol.Vantagem numero 3 : Melhorar a qualidade de sono;Vantagem numero 4 : Prevenir a depressão e a saúde mental;Vantagem numero 5 : Melhorar a mobilidade e coordenação.<img src="http://img.youtube.com/vi/4ZwCuwTBCPw/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2018/04/16/5-Vantagens-de-praticar-exerc%C3%ADcio-f%C3%ADsico-regularmente</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2018/04/16/5-Vantagens-de-praticar-exerc%C3%ADcio-f%C3%ADsico-regularmente</guid><pubDate>Mon, 16 Apr 2018 12:10:07 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/4ZwCuwTBCPw"/><div>Hoje como celebramos o dia da actividade física, decidimos deixar aqui um pequeno video para mostrar 5 vantagens de praticar desporto e melhorar a sua vida !</div><div>Vantagem numero 1 : Melhorar a musculatura e o sistema cardiovascular;</div><div>Vantagem numero 2 : Prevenir a obesidade, hipertensão, diabetes e colesterol.</div><div>Vantagem numero 3 : Melhorar a qualidade de sono;</div><div>Vantagem numero 4 : Prevenir a depressão e a saúde mental;</div><div>Vantagem numero 5 : Melhorar a mobilidade e coordenação. </div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Trufas de Cacau e Coco</title><description><![CDATA[Preparação: 1º Coloque todos os ingredientes, exceto o coco ralado ou a amêndoa, num processador de alimentos. Triture todos estes ingredientes até formar uma pasta homogénea; 2º Reserve a mistura homogénea no frigorífico durante 1-2 horas; 3º Faça as bolinhas “tipo brigadeiro” e passe sob o coco ralado. Sugestão: Faça a sua própria manteiga de amendoim em casa!Basta torrar um pouco o amendoim no forno ou numa frigideira anti-aderente e depois picar o amendoim num processador de alimentos com 1<img src="http://static.wixstatic.com/media/34792b_328eb14c5aae44bb9f5dbcca130e5377%7Emv2_d_8333_8333_s_4_2.png/v1/fill/w_626%2Ch_626/34792b_328eb14c5aae44bb9f5dbcca130e5377%7Emv2_d_8333_8333_s_4_2.png"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2018/02/19/Trufas-de-Cacau-e-Coco</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2018/02/19/Trufas-de-Cacau-e-Coco</guid><pubDate>Mon, 19 Feb 2018 17:19:44 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/34792b_328eb14c5aae44bb9f5dbcca130e5377~mv2_d_8333_8333_s_4_2.png"/><div>Preparação: 1º Coloque todos os ingredientes, exceto o coco ralado ou a amêndoa, num processador de alimentos. Triture todos estes ingredientes até formar uma pasta homogénea; 2º Reserve a mistura homogénea no frigorífico durante 1-2 horas; 3º Faça as bolinhas “tipo brigadeiro” e passe sob o coco ralado.</div><div>Sugestão: Faça a sua própria manteiga de amendoim em casa!Basta torrar um pouco o amendoim no forno ou numa frigideira anti-aderente e depois picar o amendoim num processador de alimentos com 1 c. café de sal (com alguma paciência, até virar manteiga). Experimente!Fica + saudável, s/ adição de açúcares ou outras gorduras e conservantes.</div><div> Bom apetite!</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Panquecas de Aveia</title><description><![CDATA[Preparação: Misturar muito bem todos os ingredientes e levar ao lume, médio, numa frigideira anti aderente sem adicionar qualquer tipo de gordura.Sugestão: Pode acompanhar as panquecas com uma infusão de frutos vermelhos ou maçã e canela nestes dias mais chuvosos de Inverno.Bom apetite!<img src="http://static.wixstatic.com/media/34792b_2045ec4cc66b4bdcb1d6278dc46b2a6f%7Emv2_d_8333_8333_s_4_2.png/v1/fill/w_470%2Ch_470/34792b_2045ec4cc66b4bdcb1d6278dc46b2a6f%7Emv2_d_8333_8333_s_4_2.png"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/12/07/Panquecas-de-Aveia</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/12/07/Panquecas-de-Aveia</guid><pubDate>Thu, 07 Dec 2017 21:01:51 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/34792b_2045ec4cc66b4bdcb1d6278dc46b2a6f~mv2_d_8333_8333_s_4_2.png"/><div>Preparação:</div><div>Misturar muito bem todos os ingredientes e levar ao lume, médio, numa frigideira anti aderente sem adicionar qualquer tipo de gordura.</div><div>Sugestão: Pode acompanhar as panquecas com uma infusão de frutos vermelhos ou maçã e canela nestes dias mais chuvosos de Inverno.</div><div>Bom apetite!</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Em que consiste a Electroestimulação</title><description><![CDATA[Fica a conhecer melhor este novo método de treino que a nossa equipa usa! Para um desenvolvimento mais rápido e seguro de resultados.Para mais informação :http://www.luxhealthclub.com/electro-landing-page<img src="http://img.youtube.com/vi/g2lnONjlUCI/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/11/21/Em-que-consiste-a-Electroestimula%C3%A7%C3%A3o</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/11/21/Em-que-consiste-a-Electroestimula%C3%A7%C3%A3o</guid><pubDate>Tue, 21 Nov 2017 15:49:02 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/g2lnONjlUCI"/><div>Fica a conhecer melhor este novo método de treino que a nossa equipa usa! Para um desenvolvimento mais rápido e seguro de resultados.</div><div>Para mais informação :</div><div><a href="http://www.luxhealthclub.com/electro-landing-page">http://www.luxhealthclub.com/electro-landing-page</a></div></div>]]></content:encoded></item><item><title>A Electroestimulação chegou ao Lux Health Club</title><description><![CDATA[Queres saber mais sobre este novo método de treino então vai a este link:http://www.luxhealthclub.com/electro-landing-page<img src="http://img.youtube.com/vi/iA5UnoTbOkk/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/11/08/A-Electroestimula%C3%A7%C3%A3o-chegou-ao-Lux-Health-Club</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/11/08/A-Electroestimula%C3%A7%C3%A3o-chegou-ao-Lux-Health-Club</guid><pubDate>Wed, 08 Nov 2017 19:56:59 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/iA5UnoTbOkk"/><div>Queres saber mais sobre este novo método de treino então vai a este link:</div><div><a href="http://www.luxhealthclub.com/electro-landing-page">http://www.luxhealthclub.com/electro-landing-page</a></div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Lasanha de Beringela</title><description><![CDATA[Preparação:1 – Corte a beringela às fatias e coloque no forno a secar (mais ou menos 10 minutos);2 – Refogue a cebola e os alhos no azeite com a folha de louro (a lume brando para não queimar); Adicione a carne picada e deixe cozinhar por, aproximadamente, 5 minutos;3 – Tempere a carne picada com sal, pimentão-doce e orégãos e adicione a polpa de tomate; Deixe apurar.4 – Entretanto corte os restantes ingredientes (batata às rodelas muito finas, e vegetais aos cubos ou rodelas);5 – Num tabuleiro<img src="http://static.wixstatic.com/media/34792b_626122dcef9340d381a868a313f5cfae%7Emv2_d_8333_8333_s_4_2.png/v1/fill/w_470%2Ch_470/34792b_626122dcef9340d381a868a313f5cfae%7Emv2_d_8333_8333_s_4_2.png"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/11/06/Lasanha-de-Beringela</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/11/06/Lasanha-de-Beringela</guid><pubDate>Mon, 06 Nov 2017 19:12:28 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><img src="http://static.wixstatic.com/media/34792b_626122dcef9340d381a868a313f5cfae~mv2_d_8333_8333_s_4_2.png"/><div>Preparação:</div><div>1 – Corte a beringela às fatias e coloque no forno a secar (mais ou menos 10 minutos);</div><div>2 – Refogue a cebola e os alhos no azeite com a folha de louro (a lume brando para não queimar); Adicione a carne picada e deixe cozinhar por, aproximadamente, 5 minutos;</div><div>3 – Tempere a carne picada com sal, pimentão-doce e orégãos e adicione a polpa de tomate; Deixe apurar.</div><div>4 – Entretanto corte os restantes ingredientes (batata às rodelas muito finas, e vegetais aos cubos ou rodelas);</div><div>5 – Num tabuleiro de ir ao forno faça camadas de beringela, carne, batata e vegetais, regando com o molho da carne. Na última camada coloque o queijo mozarela;</div><div>6 – Leve o tabuleiro ao forno, aproximadamente, 30 minutos, a 180ºC.</div><div>Sugestão: Sirva a lasanha de beringela com uma salada de alfaces variadas.</div><div>Bom apetite!</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Estratégias nutricionais para o sucesso!</title><description><![CDATA[É frequente em contexto de consulta surgirem dúvidas por parte dos clientes em relação às estratégias a seguir para obter melhores resultados. Numa época onde a informação na área da nutrição é tanta, pode ser difícil distinguir o trigo do joio e, por vezes, podemos ser levados a práticas que não têm evidência e que não se traduzem em resultados a longo prazo. Mas, então, que aspetos devem ser tidos em conta para o sucesso de uma intervenção? Adequar a alimentação ao seu estilo de vida e aos<img src="http://static.wixstatic.com/media/70ddc6_c44a8917a3774f5f8dbc1f2f3e50fb2f%7Emv2_d_1753_4290_s_2.jpg"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/nutricao</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/nutricao</guid><pubDate>Wed, 01 Mar 2017 20:50:33 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div><img src="http://static.wixstatic.com/media/70ddc6_c44a8917a3774f5f8dbc1f2f3e50fb2f~mv2_d_1753_4290_s_2.jpg"/></div><div>É frequente em contexto de consulta surgirem dúvidas por parte dos clientes em relação às estratégias a seguir para obter melhores resultados. Numa época onde a informação na área da nutrição é tanta, pode ser difícil distinguir o trigo do joio e, por vezes, podemos ser levados a práticas que não têm evidência e que não se traduzem em resultados a longo prazo. Mas, então, que aspetos devem ser tidos em conta para o sucesso de uma intervenção?</div><div>Adequar a alimentação ao seu estilo de vida e aos objetivos</div><div>O primeiro passo é a adequação e personalização da alimentação aos objetivos em causa, devendo ser considerada como uma ferramenta imprescindível para atingir os objetivos! Por exemplo, o indivíduo que procura a hipertrofia muscular pode beneficiar de uma ingestão proteica maior, enquanto o entusiasta pela maratona provavelmente precisará de uma ingestão de hidratos de carbono maior para maximizar a sua performance. Não existe nenhuma dieta universal que deva ser aplicada a todos os indivíduos.</div><div>Foco no total de energia consumida</div><div>Depois de assegurar a adesão alimentar, é essencial considerar a ingestão energética total. Se procura aumentar a massa magra é preciso consumir mais do que aquilo que está a gastar, de forma consistente. E note-se a importância do treino, pois é essencial o estímulo do treino para ter a certeza de que a energia que é consumida a mais, é redirecionada para a construção de músculo.</div><div>Se procura perder peso, assegure-se que está a gastar mais do que aquilo que consome, de forma consistente.</div><div>Esta questão da energia não é unidimensional, e depende também de outras fatores, onde pesam a taxa metabólica de repouso, a atividade física não planeada, o exercício físico, os níveis das hormonas tiroideias e os níveis da leptina (hormona associada à saciedade), entre outros, mas é indiscutível o peso da ingestão energética.</div><div>TornaR a proteína uma prioridade</div><div>Ter uma ingestão proteica adequada parece ajudar no controlo do apetite, comparativamente aos restantes macronutrientes, na maioria das pessoas. Uma ingestão proteica adequada parece também ajudar na redução da perda de massa magra durante a perda de peso, e também parece ter um papel ainda mais importante à medida que envelhecemos.</div><div>foco no todo, e não nos pormenores</div><div>Todos gostaríamos de ter algo nos permitisse ter resultados mais rapidamente. O timing exato do suplemento x, o novo iogurte, a frequência das refeições, a combinação perfeita de macronutrientes, ou outras tendências, não são o que nos leva ao sucesso, ou ao insucesso dos planos alimentares. É o todo que nos faz ter resultados: a ingestão energética total, o ajuste da alimentação de acordo com os objetivos e gostos pessoais, a quantidade adequada de proteína, e o ajuste da alimentação ao estilo de vida. Antes de nos preocuparmos com pequenos pormenores, foquemo-nos nas coisas realmente importantes, e sejamos consistentes em relação à sua prática!</div><div>Por isso, se está motivado a mudar o seu estilo de vida, tendo em vista ganhos de saúde, composição corporal ou performance, procure profissionais qualificados para o auxiliarem neste percurso, e evite soluções rápidas que não culminam no sucesso a longo prazo.</div><div>Referências bibliográficas:</div><div>Egan, B. (2016), Protein intake for athletes and active adults: Current concepts and controversies. Nutr Bull, 41: 202–213. doi:10.1111/nbu.12215</div><div>Ramage, S.; Farmer, A.; Eccles, K.A.; McCargar, L. Healthy strategies for successful weight loss and weight maintenance: a systematic review. Appl Physiol Nutr Metab 2014, 39:1-20, 10.1139/apnm-2013-0026</div><div>Wing, R.R.; Phelan S. Long-term weight loss maintenance. Am J Clin Nutr 2005 82: 1 222S-225S</div></div>]]></content:encoded></item><item><title>Emagrecimento: Cardio ou Musculação</title><description><![CDATA[Emagrecimento: Cardio ou Musculação? Nos dias que correm, o culto do nosso corpo, e a procura de melhorar a nossa saúde e qualidade de vida, são temas com os quais nos cruzamos habitualmente. Se por um lado, essa preocupação é fulcral na nossa sociedade, por outro, a exigência técnica e a consciência plena do treino que estamos a colocar em prática assumem um papel decisivo na obtenção dos resultados. Existem (felizmente cada vez menos) alguns “mitos” em relação à perda de peso / emagrecimento.<img src="http://static.wixstatic.com/media/70ddc6_92160200a04d4db68758a19ef5b8f6f6%7Emv2.png/v1/fill/w_626%2Ch_844/70ddc6_92160200a04d4db68758a19ef5b8f6f6%7Emv2.png"/>]]></description><dc:creator>Bruno Gonçalves</dc:creator><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/emagrecimento</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/emagrecimento</guid><pubDate>Mon, 13 Feb 2017 21:52:48 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><div>Emagrecimento: Cardio ou Musculação?</div><div> Nos dias que correm, o culto do nosso corpo, e a procura de melhorar a nossa saúde e qualidade de vida, são temas com os quais nos cruzamos habitualmente. Se por um lado, essa preocupação é fulcral na nossa sociedade, por outro, a exigência técnica e a consciência plena do treino que estamos a colocar em prática assumem um papel decisivo na obtenção dos resultados.</div><div> Existem (felizmente cada vez menos) alguns “mitos” em relação à perda de peso / emagrecimento. Começar por esclarecer que a perda de peso, nem sempre corresponde a um emagrecimento. Baixar uns Kg na balança, não significa que tenha perdido gordura (% Massa Gorda), uma vez que a perda pode ter sido essencialmente de Massa Muscular. Ou seja, peso não é o mesmo que Composição Corporal. Avaliar a sua evolução pelo peso que aparece na sua balança, não é um método fiável. Esta noção e consciência do que está realmente a acontecer com o seu corpo é fundamental durante as diferentes fases do seu treino.</div><div> Quando iniciamos os treinos, aparecem de uma forma inevitável, algumas dúvidas: “O que fazer? Que tipo de treino ou plano de exercícios posso e devo fazer para atingir os meus objetivos?”. É aqui que a magia acontece e o acompanhamento de um Profissional é essencial.</div><div> Na hora da recomendação e planeamento, o foco deve andar à volta do seu Metabolismo e do seu percentual de Massa Gorda. É isso que devemos priorizar. Para aumentar o seu Metabolismo Basal (quantidade de calorias consumidas em repouso), deve aumentar os seus valores de Massa Muscular criando assim, uma necessidade calórica diária maior, no final de 3/4 semanas de treino. Se nessa altura o seu Metabolismo Basal é maior, e a sua ingestão calórica é a mesma com que começou os treinos, vai ter um défice calórico todos os dias e com isso uma perda gradual e sustentada de gordura. Este treino de cariz muscular vai alimentar esse aumento do metabolismo e evitar que as altas intensidades do seu treino, eliminem a massa muscular que já tem.</div><div> Um dos “erros” mais comuns, é realizar exclusivamente exercícios Cardiovasculares (Horas e horas na passadeira, ou a pedalar…). A sua condição física (essencialmente resistência) vai melhorar e a perda de peso, de facto, acontece. Mas não com a qualidade desejada. Provavelmente o seu corpo estará a queimar gordura e em simultâneo músculo. E se essa Massa Muscular tende a desaparecer, então o seu Metabolismo Basal vai diminuir no final de umas semanas e o seu resultado vai estagnar, além de sentir flacidez no seu corpo. Mais preocupante se torna quando, por algum motivo, deixar de treinar. O efeito “yo-yo” vai acontecer, e vai reservar ainda mais gordura do que a que já tinha, até porque o treino que adotou, acabou por baixar (ainda mais) o seu metabolismo e não por o aumentar como seria desejado.</div><div> Em conclusão, adopte um treino rico em queima calórica e exigente no seu recrutamento muscular. Procure um bom acompanhamento, realize treinos equilibrados intervalados (Cardio e Muscular), e queira perceber o que está a acontecer no seu organismo em todos os momentos do seu dia. Bons Treinos!</div><div>Bruno Gonçalves</div><div>Professor De Educação Fisica </div><img src="http://static.wixstatic.com/media/70ddc6_92160200a04d4db68758a19ef5b8f6f6~mv2.png"/></div>]]></content:encoded></item><item><title>Ajuda-nos a parar o ciclo !! Luta contra a obesidade infantil</title><description><![CDATA[O flagelo da obesidade infantil está a aumentar em Portugal a uma velocidade impressionante. O Lux Health Club desenvolve ferramentas para combater este drama. O exercício físico acompanhado por profissionais qualificados, aliado a muita diversão e elevados índices de motivação aumentam o grau do nosso sucesso. Ajuda-nos a parar o ciclo !<img src="http://img.youtube.com/vi/A8dV909vGiE/mqdefault.jpg"/>]]></description><link>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/01/13/Ajuda-nos-a-parar-o-ciclo-Luta-contra-a-obesidade-infantil</link><guid>https://www.luxhealthclub.com/single-post/2017/01/13/Ajuda-nos-a-parar-o-ciclo-Luta-contra-a-obesidade-infantil</guid><pubDate>Fri, 13 Jan 2017 06:33:23 +0000</pubDate><content:encoded><![CDATA[<div><iframe src="https://www.youtube.com/embed/A8dV909vGiE"/><div>O flagelo da obesidade infantil está a aumentar em Portugal a uma velocidade impressionante. </div><div>O Lux Health Club desenvolve ferramentas para combater este drama. O exercício físico acompanhado por profissionais qualificados, aliado a muita diversão e elevados índices de motivação aumentam o grau do nosso sucesso. Ajuda-nos a parar o ciclo !</div></div>]]></content:encoded></item></channel></rss>